Freeletics

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Freeletics

Message par gekko le Mar 31 Mai 2016 - 22:23

Y a t'il sur le fofo, des adeptes de ce programme.

Certains ont'ils essayé ?

Êtes vous devenus accros, ou au contraire, avez vous jetée l'éponge dès le premier workout ?

Je serai preneur de vos retours.
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Re: Freeletics

Message par antonetti06 le Mar 31 Mai 2016 - 22:29

connais pas , mais bon c'est le meme principe que d'avoir un coatch privé , non ?
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Re: Freeletics

Message par cosmokats le Mar 31 Mai 2016 - 22:31

C est une marque de croquettes?
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Re: Freeletics

Message par gekko le Mar 31 Mai 2016 - 22:32

C'est ça.

Beaucoup de videos circulent sur YouTube.
Je n'est pas relevé de mauvaises expériences ou d'effets néfastes sur l'organisme.

Le programme semble assez soutenu.
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Re: Freeletics

Message par gekko le Mar 31 Mai 2016 - 22:34

Je met le lien pour ceux qui ne connaissent pas.

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Re: Freeletics

Message par gekko le Mar 31 Mai 2016 - 22:35

Je pensais à ça comme base de préparation physique.
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Re: Freeletics

Message par Morgan84 le Mar 31 Mai 2016 - 22:39

Quel est ton but recherché?
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Re: Freeletics

Message par Morgan84 le Mar 31 Mai 2016 - 23:23

[quote="gekko"]Je pensais à ça comme base de préparation physique.[/quote]

Prise de muscle? De masse? Perte de gras? Gain de cardio?
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Re: Freeletics

Message par gekko le Mer 1 Juin 2016 - 7:59

Cardio et force, la totale lol!

Je fais un métier très physique et je veux développer mon endurance.
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Re: Freeletics

Message par fabron le Mer 1 Juin 2016 - 8:08

comme dirait un pote qui muscule a fond ...............faut rester sur les fondamentaux , pas faire compliqué et être assidu , après faut pas non plus chercher midi à 17 heures ( pour changer ) sport , bouffe et repos ; après a chacun de moduler en fonction de ses attente, a savoir quand même que le crossfitt , a forte dose , tu dois bien flinguer les ligament et tendons ..... dixit les acteurs des 300

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Re: Freeletics

Message par Talos le Mer 1 Juin 2016 - 8:14

Salut,

Sinon peut-être faire du travail en salle avec des séries en superset Wink

Je sais pas combien coûte le programme de freeletics, mais parfois comme chez moi une salle tu payes 120€ à l'année et tu peux faire tout types de programmes Very Happy
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Re: Freeletics

Message par antonetti06 le Mer 1 Juin 2016 - 9:02

Le mieux étant de faire une cure forcée de "motivax" 3compimés/jrs et "moraline" 2comprimés/jrs

il n'y a pas mieux ...
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Re: Freeletics

Message par kona-kona le Mer 1 Juin 2016 - 9:52

fabron a écrit:comme dirait un pote qui muscule a fond ...............faut rester sur les fondamentaux , pas faire compliqué et être assidu , après faut pas non plus chercher midi à 17 heures ( pour changer )  sport , bouffe et repos ; après a chacun de moduler en fonction de ses attente, a savoir quand même que le crossfitt , a forte dose , tu dois bien flinguer les ligament et tendons ..... dixit les acteurs des 300


je plussoie fabron, surveiller son alimentation (persos je compte carrement les calories et les macronutriments) et bien distinguer une partie cardio, et une partie force (weightlifting).

le crosfit se fait souvent moquer par les weightlifter ,powerlifter et autre bodybuilder car souvent les pratiquant sacrifie une posture correcte pour aller plus vite dans l'exercice, ce qui se traduit en d'avantage de risques de blessure.

et quand tu prend soin de ton corp, t'as pas envie d'être blessé, ça m'est arrivé tout au debut quand je savai pas ce que je faisait, resté 1 mois sans sport...

maintenant je suis une routine adapté à mon niveau, le seul default c'est que je fait aps de cardio car je suis en prise de masse.

je vais sans doute me prendre un velo pour ça, ça aidera aussi pour les molets.
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Re: Freeletics

Message par fabron le Mer 1 Juin 2016 - 10:16

je ne tombe pas dans le comptage , car trop galère a gérer professionnellement , mais deux a trois footing par semaine , un peu de salle et déjà c'est un plus , ensuite comme dit et répéter , bouger son cul .....
si en plus tu peux faire un peu de corde a sauter et quelques tractions dans la semaine , que demander de plus aux peuples
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Re: Freeletics

Message par Ouinche le Mer 1 Juin 2016 - 10:24

Freeletics c'est bien jusqu’à ce que tu te blesses soit par ce que t'y connais rien et t'y vas comme un sourd, soit par ce que le sur entrainement n'est pas qu'un vain mot et que le coach de l'appli pète des durites de temps en temps.

Si t'as du mal a te motiver par toi meme c'est un bon stimulant ... et en quelques semaines, en te sortant les doigts tu feras des trucs que t'imagines à peine aujourd'hui ...

Après au niveau de Freeletics tant qu'il n'y avait que l'appli poids de corps ça allait ... Avec la sortie de l'appli Running puis de l'appli Gym ( fonte ) ça devient n’importe quoi ... Et je parle pas de l'appli Nutrition dispo uniquement en Teuton et en englishe ... Chaque appli avec un abo a 80 boules par an ... ça commence a douiller ...

Autant partir sur Runtastic Premium qui combine le poids du corps (RESULTS), la course un guide nutritionnel pour 50 boules/an tout compris.


Kona a écrit:je vais sans doute me prendre un velo pour ça, ça aidera aussi pour les molets.
HAHAHA.

PS : après 6 mois d’arrêt, je reprends en Semaine 47 cardio+force
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Re: Freeletics

Message par sken31 le Mer 1 Juin 2016 - 10:26

Intéressant tout ça !
Je vais reprendre la muscu justement, après 2 ans d'arrêt. Et les arrêts, c'est une habitude chez moi, j'en ai fait 6 ans sur les 12 dernières années, mais en pointillé...
Donc, je reprend. Mais je me demande quelle méthode appliquer. La dernière c'etait du HST (Hypertrophy Specific Training), pour de la prise de masse, et de force. Ça m'a bien réussi mais je ne suis pas encore certain de l'appliquer à nouveau. En gros c'est du full-body, en alternant les muscles antagonistes, avec 3 séances en 15 rep, 3 en 10 rep, et 3 en 5 rep, en augmentant et ajustant les poids sur un pourcentage du max.
Au bout d'1 an, 45 cms de tours de bras, 130 cms de dos, 50kgs sur la barre z aux biceps, 100kg développé nuque...
Si quelqu'un pouvait détailler les séances en freeletics, ça serait sympa.
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Re: Freeletics

Message par davzor le Mer 1 Juin 2016 - 11:15

sken31 a écrit:Intéressant tout ça !
Je vais reprendre la muscu justement, après 2 ans d'arrêt. Et les arrêts, c'est une habitude chez moi, j'en ai fait 6 ans sur les 12 dernières années, mais en pointillé...
Donc, je reprend. Mais je me demande quelle méthode appliquer. La dernière c'etait du HST (Hypertrophy Specific Training), pour de la prise de masse, et de force. Ça m'a bien réussi mais je ne suis pas encore certain de l'appliquer à nouveau. En gros c'est du full-body, en alternant les muscles antagonistes, avec 3 séances en 15 rep, 3 en 10 rep, et 3 en 5 rep, en augmentant et ajustant les poids sur un pourcentage du max.
Au bout d'1 an, 45 cms de tours de bras, 130 cms de dos, 50kgs sur la barre z aux biceps, 100kg développé nuque...
Si quelqu'un pouvait détailler les séances en freeletics, ça serait sympa.

On veut des photos mrgreen
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Re: Freeletics

Message par Ouinche le Mer 1 Juin 2016 - 11:30

T'as une vingtaine de Workouts chacun décliné en 3 versions Endurance/Standard/Force
Certains sont accessibles librement sur l'appli sans payer, d'autre ne sont dispo qu'en payant le Coach. ( Le Coach genere des semaines a 2/3/4/5 jours de boulots, sauf en semaine 7 (hell days) ou c'est 3 jours avec 2 workouts en semaine 15 (HellWeek) ou c'est 7 jours avec 2 workouts par jour

Les Workouts ont tous des noms de dieux grecs, petit exemple :

ATHENA tout gentillet:
Endurance/Standard/Strength
Round 1   

  • 25 MOUNTAIN CLIMBERS/CLIMBERS/FROGGERS
       25 CRUNCHES/SITUPS/JACK KNIVES
       25 HH SQUATS/SQUATS/PISTOLS
       25 SECONDES REPOS


Round 2   

  • 20 MOUNTAIN CLIMBERS/CLIMBERS/FROGGERS
       20 CRUNCHES/SITUPS/JACK KNIVES
       20 HH SQUATS/SQUATS/PISTOLS
       20 SECONDES REPOS


Round 3   

  • 15 MOUNTAIN CLIMBERS/CLIMBERS/FROGGERS
       15 CRUNCHES/SITUPS/JACK KNIVES
       15 HH SQUATS/SQUATS/PISTOLS
       15 SECONDES REPOS


Round 4   

  • 10 MOUNTAIN CLIMBERS/CLIMBERS/FROGGERS
       10 CRUNCHES/SITUPS/JACK KNIVES
       10 HH SQUATS/SQUATS/PISTOLS
       10 SECONDES REPOS


Round 5   

  • 5 MOUNTAIN CLIMBERS/CLIMBERS/FROGGERS
       5 CRUNCHES/SITUPS/JACK KNIVES
       5 HH SQUATS/SQUATS/PISTOLS



APHRODITE un peu plus velu ...
Endurance/Standard/Strength

Round 1  

  • 50 SPRAWL/BURPEES/BURPEES JUMPS SQUAT
     50 HH SQUATS/SQUATS/PISTOLS
     50 CRUNCHES/SITUPS/TOE TO BAR


Round 2  

  • 40 SPRAWL/BURPEES/BURPEES JUMPS SQUAT
     40 HH SQUATS/SQUATS/PISTOLS
     40 CRUNCHES/SITUPS/TOE TO BAR


Round 3  

  • 30 SPRAWL/BURPEES/BURPEES JUMPS SQUAT
     30 HH SQUATS/SQUATS/PISTOLS
     30 CRUNCHES/SITUPS/TOE TO BAR


Round 4  

  • 20 SPRAWL/BURPEES/BURPEES JUMPS SQUAT
     20 HH SQUATS/SQUATS/PISTOLS
     20 CRUNCHES/SITUPS/TOE TO BAR


Round 5  

  • 10 SPRAWL/BURPEES/BURPEES JUMPS SQUAT
     10 HH SQUATS/SQUATS/PISTOLS
     10 CRUNCHES/SITUPS/TOE TO BAR



auto pub, rappelez vous pas le physique on a dit  : http://www.ouinche.com/freeletics-premiers-pas/
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Re: Freeletics

Message par Morgan84 le Mer 1 Juin 2016 - 11:34

[quote="gekko"]Cardio et force, la totale lol!

Je fais un métier très physique et je veux développer mon endurance.[/quote]

As tu des bases en musculation? En en tu déjà fait?
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Re: Freeletics

Message par sken31 le Mer 1 Juin 2016 - 11:38

davzor a écrit:
sken31 a écrit:Intéressant tout ça !
Je vais reprendre la muscu justement, après 2 ans d'arrêt. Et les arrêts, c'est une habitude chez moi, j'en ai fait 6 ans sur les 12 dernières années, mais en pointillé...
Donc, je reprend. Mais je me demande quelle méthode appliquer. La dernière c'etait du HST (Hypertrophy Specific Training), pour de la prise de masse, et de force. Ça m'a bien réussi mais je ne suis pas encore certain de l'appliquer à nouveau. En gros c'est du full-body, en alternant les muscles antagonistes, avec 3 séances en 15 rep, 3 en 10 rep, et 3 en 5 rep, en augmentant et ajustant les poids sur un pourcentage du max.
Au bout d'1 an, 45 cms de tours de bras, 130 cms de dos, 50kgs sur la barre z aux biceps, 100kg développé nuque...
Si quelqu'un pouvait détailler les séances en freeletics, ça serait sympa.

On veut des photos mrgreen

Faudra que je fouille mais je suis pas très photos, je suis souvent derrière l'appareil...
Et si j'en prend une maintenant, vous verrez un espèce de gros machin d'1.80m et 90kgs, parce que c'est dur de limiter l'apport calorique quand on arrête le sport...
Mais j'ai des témoignages ! J'y étais 5 fois par semaine, et avec un pote. Lui peut certifier que je ne suis pas un mytho. Mais je comprend les doutes qu'on peut avoir à me croire.
En même temps, ça n'a rien d'exceptionnel comme performances, et j'ai pas parlé de mes points faibles, juste des points forts. Je plafonnais à 80kgs au développé couché, et incapable de tirer plus de 40kgs à l'oiseau (celui où on fait travailler les muscles qui recouvrent les omoplates). Laughing
Si je retrouve pas de photos, je reprend la muscu, et dès que je retrouve ma forme de l'époque, je vous prouve tout ça. 2pouces
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Re: Freeletics

Message par gekko le Mer 1 Juin 2016 - 12:22

Morgan84 a écrit:
gekko a écrit:Cardio et force, la totale lol!

Je fais un métier très physique et je veux développer mon endurance.

As tu des bases en musculation? En en tu déjà fait?

Pas trop, d'où l'idée de Freeletics.

Pas contre, je dis force dans le sens de développement musculaire mais raisonnablement.
Hors de question d'aller ressembler à Shwarzy ou Stallone. redevil
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Re: Freeletics

Message par Morgan84 le Mer 1 Juin 2016 - 12:30

Attention, force et volume sont deux choses très différentes.

Si tu n'a que peut de base, dans un premier temps va en salle pour apprendre les fondamentaux, les exercices de bases, les postures, les temps de repos, le nombre de séries, de répétitions, l'alimentation etc...

Un coatch c'est bien, mais alors à domicile, pas sur vidéo, mais sa te coutera plus chère qu'une année en salle.
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Re: Freeletics

Message par Invité le Mer 1 Juin 2016 - 12:34

Pour moi c'est banquette bonne bouffe et 32 ans de pratique de la chasse et autant de tir en stand sans oublier beaucoup de lecture sur les technique de survie et d'utilisation de "produit "domestiques détournés, le reste......c'est fatiguant baguette

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Re: Freeletics

Message par Invité le Mer 1 Juin 2016 - 12:38

Ha j'oubliais pas mal de lecture sur la sociologie des foules et des individus et l'art de passer inaperçu, y compris au milieu d'une foule ou en pleine brousse.

Les muscles je les travaille tout les jours au taff

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Re: Freeletics

Message par kona-kona le Mer 1 Juin 2016 - 13:17

Ouinche a écrit:

Kona a écrit:je vais sans doute me prendre un velo pour ça, ça aidera aussi pour les molets.
HAHAHA.

PS : après 6 mois d’arrêt, je reprends en Semaine 47 cardio+force

pourquoi hahaha j'ai dit un truc con? drunken

sinon en cardio, lorsque j'etait en perte de poid, c'etait cardio HIIT tout les jours...ça me crevait bien mais c'est clair que ça aidait bien aussi et j'ai rapidement vu des ameliorations quand on grimpe pleins d'escaliers.

le velo c'est surtout un moyens de faire les calves (molet) car j'ai l'impression que faire des calve raise (connai pas le vocabulaire fr) ça fait pas grand chose et je vois pas mal de gens qui disent ne pas progressé avec.
en plus faut vraiment que je sorte un peu de ma piaule, je progresse petit à petit la dessus aussi...

j'ai vraiment pas envie de me retrouver avec des jambes de poulets plus tard. lol!

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Re: Freeletics

Message par sken31 le Mer 1 Juin 2016 - 13:39

Après, si le but est autant la prise de masse ou de volume, bien faire gaffe à espacer le cardio de la séance de muscu. Pas juste avant pour pas cramer tous le jus et être moins en forme pour la séance, et pas trop vite après pour pas se tuer la récupération et la reconstruction musculaire.
Et y'a un tas de produits à prendre aussi, en plus d'une diète costaude.
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Re: Freeletics

Message par davzor le Mer 1 Juin 2016 - 13:44

konatalulz a écrit:
Ouinche a écrit:

Kona a écrit:je vais sans doute me prendre un velo pour ça, ça aidera aussi pour les molets.
HAHAHA.

PS : après 6 mois d’arrêt, je reprends en Semaine 47 cardio+force

pourquoi hahaha j'ai dit un truc con? drunken

sinon en cardio, lorsque j'etait en perte de poid, c'etait cardio HIIT tout les jours...ça me crevait bien mais c'est clair que ça aidait bien aussi et j'ai rapidement vu des ameliorations quand on grimpe pleins d'escaliers.

le velo c'est surtout un moyens de faire les calves (molet) car j'ai l'impression que faire des calve raise (connai pas le vocabulaire fr) ça fait pas grand chose et je vois pas mal de gens qui disent ne pas progressé avec.
en plus faut vraiment que je sorte un peu de ma piaule, je progresse petit à petit la dessus aussi...

j'ai vraiment pas envie de me retrouver avec des jambes de poulets plus tard. lol!

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Tu devrais passer un peu moins de temps sur ce fameux forum sur les nouilles vietnamiennes. En particulier la board sur la fitness chinoise homosexuelle mrgreen
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Re: Freeletics

Message par kona-kona le Mer 1 Juin 2016 - 13:54

nan je l'aime bien mon forum de course à l'escargo peruvien mrgreen

à vrai dire j'ai eu pas mal de conseil utile dessus, faut faire le tri c'est clair, et chercher des infos en dehors aussi, mais j'aime bien l'ambiance.


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Re: Freeletics

Message par fabron le Mer 1 Juin 2016 - 15:09

ben quand on vois les noms barbares des exercices , faut décrypter avant de commencer a suer , je connais pas mal de musclor , au sens propre du termes , ben a mon ages , ils ont tous une couilles quelques part , tendons biceps niké , articulation flingué etc etc donc la muscu ok , mais faut savoir qu'a long terme .... aie aie aie ou alors avec parcimonie et modération , c'est juste une suggestion ....après je parle pas des musclor survitaminé etc etc car malgrès tous c'est des efforts de dingues et je respecte leur travail , après chacun son truc....
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Re: Freeletics

Message par Feu! le Mer 1 Juin 2016 - 19:39

c'etait la mode à un moment, un achetait l'abonement et refilait tout aux autres, la doc est spectaculaire, comme les photos du télé achat le matin( j'ai perdu 10kg avec la méthode et maintenant j'ai la plastique de rambo....).
de la blague, comme les régimes yoyo a base de fruit, de viande ou autre, ceux que j'ai vu ont pas bougés en 1 an de pratique mis à part dans la tête....
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